Пищевая ценность, химический состав и калорийность

Авокадо, сырые, Калифорния

Содержание пищевых веществ приведено на
съедобной части.

Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

Диаграмма состава продукта по весу
Состав продукта
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Вес
100 g
Вода
72.33 g
Углеводы
1.84 g
1%
Пищевые волокна
6.8 g
34%
Жиры
15.41 g
23%
Белки
1.96 g
3%
Спирт
~
Холестерин
0 mg
0%
Зола
1.66 g
Белки: Жиры : Углеводы : Спирт
по Калорийности
Калорийность
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Энергетическая ценность:
167 kcal
8%
От Углеводов
7.36
От Жиров
138.69
От Белков
7.84
От Алкоголя
0
Соотношение вредных (НЖК) и
полезных (ПНЖК и МНЖК) жиров
Жиры и Жирные кислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жиры:
15.41 g
23%
Насыщенные жиры:
2.13 g
10%
4:0 Масляная
~
6:0 Капроновая
~
8:0 Каприловая
0 g
10:0 Каприновая
0 g
12:0 Лауриновая
0 g
13:0
~
14:0 Миристиновая
0 g
15:0 Пентадекановая
0 g
16:0 Пальмитиновая
2.08 g
17:0 Маргариновая
0 g
18:0 Стеариновая
0.05 g
20:0 Арахиновая
0 g
22:0 Бегеновая
0 g
24:0 Лигноцериновая
0 g
Мононенасыщенные жиры:
9.8 g
45%
14:1 Миристолеиновая
0 g
15:1
0 g
16:1 Пальмитолеиновая
0.7 g
16:1 c
~
16:1 t
~
17:1 Гептадекамоноеновая
0.01 g
18:1 Олеиновая
9.07 g
18:1 c
~
18:1 t Элаидиновая
~
18:1-11t (18:1t n-7)
~
20:1 Гадолеиновая
0.03 g
22:1 Эруковая
0 g
22:1 c
~
22:1 t
~
24:1 c Нервоновая
~
Полиненасыщенные жиры:
1.82 g
8%
18:2 Линолевая
1.67 g
18:2 Омега-6 c,c
~
18:2 CLAs
~
18:2 t, t
~
18:2 i
~
18:2 t not further defined
~
18:3 Линоленовая
0.13 g
18:3 Омега-3 c,c,c Альфалиноленовая
0.11 g
18:3 Омега-6 c,c,c Гаммолиноленовая
0.02 g
18:4 Стиоридовая
0 g
20:2 Омега-6 c,c Эйкозадиеновая
0 g
20:3 Эйкозатриеновая
0.02 g
20:3 Омега-3
~
20:3 Омега-6
~
20:4 Арахидоновая
0 g
20:4 Омега-6
~
20:5 Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)
0 g
21:5
~
22:4 Докозатетраеновая
~
22:5 Омега-3 Докозапентаеновая (ДПК)
0 g
22:6 Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)
0 g
Транс-жиры:
~
Транс-жиры мононенасыщенные:
~
Транс-жиры полиненасыщенные:
~
Жиры Омега-3:
Жиры Омега-6:
Аминокислотный скор
Белки и Аминокислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Белки:
1.96 g
3%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин
0.09 g
Валин
0.11 g
6%
Гистидин
0.05 g
5%
Изолейцин
0.08 g
5%
Лейцин
0.14 g
4%
Лизин
0.13 g
4%
Метионин
0.04 g
Метионин+Цистеин
0.06 g
4%
Треонин
0.07 g
4%
Триптофан
0.03 g
8%
Фенилаланин
0.1 g
Фенилаланин+Тирозин
0.14 g
5%
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота
0.23 g
Аланин
0.11 g
Гидроксипролин
~
Глицин
0.1 g
Глутаминовая кислота
0.28 g
Пролин
0.1 g
Серин
0.11 g
Тирозин
0.05 g
Цистеин
0.03 g
Углеводы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Углеводы всего:
8.64 g
3%
Пищевые волокна
6.8 g
34%
Крахмал
0.11 g
Сахара:
0.3 g
1%
Сахар, добавленный
~
Сахароза
0.06 g
Глюкоза
0.08 g
Фруктоза
0.08 g
Лактоза
0 g
Мальтоза
0 g
Галактоза
0.08 g
Витамины
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жирорастворимые
Витамин A, RAE:
7 mcg
1%
Витамин А, РЭ
~
Витамин A, МЕ
147 IU
альфа Каротин
24 mcg
бета Каротин
63 mcg
1%
бета Криптоксантин
27 mcg
Ликопин
0 mcg
Лютеин + Зеаксантин
271 mcg
Витамин D, МЕ:
0 IU
0%
Витамин D2 эргокальциферол
~
Витамин D3 холекальциферол
~
1.97 mg
13%
бета Токоферол
0.04 mg
гамма Токоферол
0.32 mg
дельта Токоферол
0.02 mg
Витамин E, добавленный
~
Витамин K
21 mcg
18%
Дигидрофиллохинон
0 mcg
Водорастворимые
Витамины группы B
Фолаты природные
89 mcg
Фолиевая кислота
0 mcg
Фолаты ДЭФ
89 mcg
0 mcg
0%
Витамин B12, добавленный
~
Витамин PP, НЭ
2.33 mg
12%
Витаминоподобные
Бетаин триметилглицин
0.7 mg
Минераллы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Стеролы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Холестерин
0 mg
0%
Фитостерины:
~
Кампестерол
5 mg
Стигмастерол
2 mg
бета Ситостерол
76 mg
Другое
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Алкоголь, Спирт Этил
~
Вода
72.33 g
Зола
1.66 g
Кофеин
~
Теобромин
~

 

Примечание:

Символ "~" обозначает отсутствие данных.

Источник данных: USDA SR-23
USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Читайте состав15000 продуктов питания с помощью приложения для iOs FoodReader

Rundale, Чатни, Авокадо-Манго, 220мл/200г
Paul Masson, Вино "Пол Массон Калифорния Шаблиз", Крепость: 11,5%, 1л
Установите приложение
С помощью приложения для iOs FoodReader можно увидеть состав продукта не с точки зрения содержания в нем полезных веществ, витаминов и минералов, а со стороны добавляемых в них пищевых добавок. Ничто самое важное не ускользнет от внимания покупателя, каждое составляющее продукта подсвечено в соответствии с его влиянием на здоровье.
Rundale, Чатни, Авокадо-Манго, 220мл/200г
  • E202
    Сорбат калия
  • E260
    Уксусная кислота
  • E300
    Аскорбиновая кислота
  • E330
    Лимонная кислота
  • E412
    Гуаровая камедь
  • E415
    Ксантановая камедь
  • E514
    Сульфаты натрия
  • E1400
    Декстрины, крахмал, обработанный термически
  • E1401
    Крахмал, обработанный кислотой
  • E1402
    Крахмал, обработанный щелочью
  • E1403
    Крахмал отбеленный
  • E1404
    Крахмал окисленный
  • E1405
    Крахмал, обработанный ферментными препаратами
  • E1410
    Монокрахмалфосфат
  • E1411
    Дикрахмалглицерин сшитый
  • E1412
    Дикрахмалфосфат
  • E1413
    Фосфатированный дикрахмалфосфат
  • E1414
    Дикрахмалфосфат ацетилированный
  • E1420
    Крахмал ацетатный
  • E1422
    Дикрахмаладипат ацетилированный
  • E1440
    Крахмал оксипропилированный
  • E1442
    Дикрахмалфосфат оксипропилированный
  • E1450
    Крахмалнатрийоктенилсукцинат
  • E1451
    Крахмал ацетилированный окисленный
  • E1452
    Крахмалалюминийоктенилсукцинат
  • Rape
    Рапсовое масло
  • Sugar
    Сахар
пюре из авокадо: 51%: (авокадо, вода, соль, регулятор кислотности:E514, E330; цитрусовые волокна, стабилизатор:E415, консервант:E202, антиоксидант:E300), пюре из манго: 26%: (манго, сахар, вода, лук, изюм, белый винный уксус, имбирь, перец чили, карри, соль, загуститель:модифицированный кукурузный крахмал, {возможно содержит:E1400, E1401, E1402, E1403, E1404, E1405, E1410, E1411, E1412, E1413, E1414, E1420, E1422, E1440, E1442, E1450, E1451, E1452}, антиоксидант:E300, стабилизатор:E412, E415; консервант:E202), вода, красный лук, рапсовое масло, специи;
Paul Masson, Вино "Пол Массон Калифорния Шаблиз", Крепость: 11,5%, 1л
  • E220
    Диоксид серы
  • E1510
    Этанол
неизвестно;Содержит:консервант:диоксид серы; Алкоголь:11,5%;

Алкоголь противопоказан детям и подросткам до 18 лет,
беременным и кормящим женщинам, лицам с заболеваниями центральной нервной системы, почек, печени и других органов пищеварения;

Влияние на организм

Алергические реакции
Астма и затруднение дыхания
Риск для малышариков
Расстройство пищеварения
Расстройства зрения/ раздражение кожи глаз
Мутации ДНК
Непереносимость глютена (Глютеновая болезнь)
Блокирование / освобождение Гистамина
Гиперактивность у детей
Мигрень и головная боль
Возникновение раковых опухолей
Чувствительность к салицилатам (аспирин и др.)
Авитаминоз
Повреждение генов у животных
Повреждение сердечно-сосудистой системы
Импотенция и бесплодие
Диабет
Анафилактический шок

Перед применением рекомендаций, приведенных на этом сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Copyright © 2008-2017 IntelMeal:  Питайтесь с умом