Пищевая ценность, химический состав и калорийность

Кафельник, рыба, запеченный

Содержание пищевых веществ приведено на
съедобной части.

Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

Диаграмма состава продукта по весу
Состав продукта
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Вес
100 g
Вода
70.24 g
Углеводы
0 g
0%
Пищевые волокна
0 g
0%
Жиры
4.69 g
7%
Белки
24.49 g
41%
Спирт
~
Холестерин
64 mg
21%
Зола
1.36 g
Белки: Жиры : Углеводы : Спирт
по Калорийности
Калорийность
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Энергетическая ценность:
147 kcal
7%
От Углеводов
0
От Жиров
42.21
От Белков
97.96
От Алкоголя
0
Соотношение вредных (НЖК) и
полезных (ПНЖК и МНЖК) жиров
Жиры и Жирные кислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жиры:
4.69 g
7%
Насыщенные жиры:
0.87 g
4%
4:0 Масляная
~
6:0 Капроновая
~
8:0 Каприловая
~
10:0 Каприновая
~
12:0 Лауриновая
~
13:0
~
14:0 Миристиновая
0.14 g
15:0 Пентадекановая
~
16:0 Пальмитиновая
0.53 g
17:0 Маргариновая
~
18:0 Стеариновая
0.18 g
20:0 Арахиновая
~
22:0 Бегеновая
~
24:0 Лигноцериновая
~
Мононенасыщенные жиры:
1.33 g
6%
14:1 Миристолеиновая
~
15:1
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.33 g
16:1 c
~
16:1 t
~
17:1 Гептадекамоноеновая
~
18:1 Олеиновая
0.94 g
18:1 c
~
18:1 t Элаидиновая
~
18:1-11t (18:1t n-7)
~
20:1 Гадолеиновая
~
22:1 Эруковая
0.06 g
22:1 c
~
22:1 t
~
24:1 c Нервоновая
~
Полиненасыщенные жиры:
1.25 g
6%
18:2 Линолевая
0.05 g
18:2 Омега-6 c,c
~
18:2 CLAs
~
18:2 t, t
~
18:2 i
~
18:2 t not further defined
~
18:3 Линоленовая
~
18:3 Омега-3 c,c,c Альфалиноленовая
~
18:3 Омега-6 c,c,c Гаммолиноленовая
~
18:4 Стиоридовая
~
20:2 Омега-6 c,c Эйкозадиеновая
~
20:3 Эйкозатриеновая
~
20:3 Омега-3
~
20:3 Омега-6
~
20:4 Арахидоновая
0.15 g
20:4 Омега-6
~
20:5 Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)
0.17 g
21:5
~
22:4 Докозатетраеновая
~
22:5 Омега-3 Докозапентаеновая (ДПК)
0.14 g
22:6 Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)
0.73 g
Транс-жиры:
~
Транс-жиры мононенасыщенные:
~
Транс-жиры полиненасыщенные:
~
Жиры Омега-3:
Жиры Омега-6:
Аминокислотный скор
Белки и Аминокислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Белки:
24.49 g
41%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин
1.47 g
Валин
1.26 g
66%
Гистидин
0.72 g
65%
Изолейцин
1.13 g
75%
Лейцин
1.99 g
60%
Лизин
2.25 g
73%
Метионин
0.73 g
Метионин+Цистеин
0.99 g
66%
Треонин
1.07 g
67%
Триптофан
0.27 g
68%
Фенилаланин
0.96 g
Фенилаланин+Тирозин
1.78 g
64%
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота
2.51 g
Аланин
1.48 g
Гидроксипролин
~
Глицин
1.18 g
Глутаминовая кислота
3.65 g
Пролин
0.87 g
Серин
1 g
Тирозин
0.83 g
Цистеин
0.26 g
Углеводы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Углеводы всего:
0 g
0%
Пищевые волокна
0 g
0%
Крахмал
~
Сахара:
~
Сахар, добавленный
~
Сахароза
~
Глюкоза
~
Фруктоза
~
Лактоза
~
Мальтоза
~
Галактоза
~
Витамины
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жирорастворимые
Витамин A, RAE:
21 mcg
2%
Витамин А, РЭ
~
Витамин A, МЕ
69 IU
альфа Каротин
~
бета Каротин
~
бета Криптоксантин
~
Ликопин
~
Лютеин + Зеаксантин
~
Витамин D, МЕ:
~
Витамин D2 эргокальциферол
~
Витамин D3 холекальциферол
~
~
бета Токоферол
~
гамма Токоферол
~
дельта Токоферол
~
Витамин E, добавленный
~
Витамин K
~
Дигидрофиллохинон
~
Водорастворимые
Витамины группы B
Фолаты природные
17 mcg
Фолиевая кислота
0 mcg
Фолаты ДЭФ
17 mcg
2.5 mcg
83%
Витамин B12, добавленный
~
Витамин PP, НЭ
8.07 mg
40%
Витаминоподобные
Бетаин триметилглицин
~
Минераллы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Стеролы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Холестерин
64 mg
21%
Фитостерины:
~
Кампестерол
~
Стигмастерол
~
бета Ситостерол
~
Другое
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Алкоголь, Спирт Этил
~
Вода
70.24 g
Зола
1.36 g
Кофеин
~
Теобромин
~

 

Примечание:

Символ "~" обозначает отсутствие данных.

Источник данных: USDA SR-23
USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Читайте состав15000 продуктов питания с помощью приложения для iOs FoodReader

Каждый День, Филе тресковых без кожи в панировке, рыба-полуфабрикат мороженый, 440г
Gallina Blanca, Смесь для приготовления "На второе. Для микроволновой печи. Нежная рыба со сливками и укропом", 36г
Толстый Боцман, Частик, рыба пресноводная мелкая обжаренная в томатном соусе, консервы, стерилизованные, 230г
Установите приложение
С помощью приложения для iOs FoodReader можно увидеть состав продукта не с точки зрения содержания в нем полезных веществ, витаминов и минералов, а со стороны добавляемых в них пищевых добавок. Ничто самое важное не ускользнет от внимания покупателя, каждое составляющее продукта подсвечено в соответствии с его влиянием на здоровье.
Каждый День, Филе тресковых без кожи в панировке, рыба-полуфабрикат мороженый, 440г
  • Soy
    Соя и ее продукты
  • Sugar
    Сахар
филе рыбы тресковых пород, вода питьевая, сухари панировочные, мука пшеничная, масло растительное, белок соевый, крахмал картофельный, соль, яичный порошок, сахар;
Gallina Blanca, Смесь для приготовления "На второе. Для микроволновой печи. Нежная рыба со сливками и укропом", 36г
  • E322
    Лецитины
  • Soy
    Соя и ее продукты
лактоза, картофельный крахмал, соль, пшеничная мука, морковь, ароматизаторы натуральные, укроп 3,3%, эмульгатор:(соевый)лецитин, экстракт дрожжей, лук, оливковое масло, чеснок;

Продукт может содержать следы:
молока, яиц, сельдерея;
Толстый Боцман, Частик, рыба пресноводная мелкая обжаренная в томатном соусе, консервы, стерилизованные, 230г
  • E260
    Уксусная кислота
  • Sugar
    Сахар
рыба, томатный соус: (вода, томатная паста, масло растительное, сахар, мука, соль, лук, уксусная кислота, специи);

Влияние на организм

Алергические реакции
Астма и затруднение дыхания
Риск для малышариков
Расстройство пищеварения
Расстройства зрения/ раздражение кожи глаз
Мутации ДНК
Непереносимость глютена (Глютеновая болезнь)
Блокирование / освобождение Гистамина
Гиперактивность у детей
Мигрень и головная боль
Возникновение раковых опухолей
Чувствительность к салицилатам (аспирин и др.)
Авитаминоз
Повреждение генов у животных
Повреждение сердечно-сосудистой системы
Импотенция и бесплодие
Диабет
Анафилактический шок

Перед применением рекомендаций, приведенных на этом сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Copyright © 2008-2017 IntelMeal:  Питайтесь с умом