Пищевая ценность, химический состав и калорийность

Горошек, зеленый, замороженный, неприготовленный

Содержание пищевых веществ приведено на
съедобной части.

Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

Диаграмма состава продукта по весу
Состав продукта
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Вес
100 g
Вода
79.98 g
Углеводы
9.12 g
3%
Пищевые волокна
4.5 g
23%
Жиры
0.4 g
1%
Белки
5.22 g
9%
Спирт
0 g
Холестерин
0 mg
0%
Зола
0.78 g
Белки: Жиры : Углеводы : Спирт
по Калорийности
Калорийность
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Энергетическая ценность:
77 kcal
4%
От Углеводов
36.48
От Жиров
3.6
От Белков
20.88
От Алкоголя
0
Соотношение вредных (НЖК) и
полезных (ПНЖК и МНЖК) жиров
Жиры и Жирные кислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жиры:
0.4 g
1%
Насыщенные жиры:
0.07 g
0%
4:0 Масляная
0 g
6:0 Капроновая
0 g
8:0 Каприловая
0 g
10:0 Каприновая
0 g
12:0 Лауриновая
0 g
13:0
~
14:0 Миристиновая
0 g
15:0 Пентадекановая
~
16:0 Пальмитиновая
0.06 g
17:0 Маргариновая
~
18:0 Стеариновая
0.01 g
20:0 Арахиновая
~
22:0 Бегеновая
~
24:0 Лигноцериновая
~
Мононенасыщенные жиры:
0.03 g
0%
14:1 Миристолеиновая
~
15:1
~
16:1 Пальмитолеиновая
0 g
16:1 c
~
16:1 t
~
17:1 Гептадекамоноеновая
~
18:1 Олеиновая
0.03 g
18:1 c
~
18:1 t Элаидиновая
~
18:1-11t (18:1t n-7)
~
20:1 Гадолеиновая
0 g
22:1 Эруковая
0 g
22:1 c
~
22:1 t
~
24:1 c Нервоновая
~
Полиненасыщенные жиры:
0.18 g
1%
18:2 Линолевая
0.14 g
18:2 Омега-6 c,c
~
18:2 CLAs
~
18:2 t, t
~
18:2 i
~
18:2 t not further defined
~
18:3 Линоленовая
0.03 g
18:3 Омега-3 c,c,c Альфалиноленовая
~
18:3 Омега-6 c,c,c Гаммолиноленовая
~
18:4 Стиоридовая
0 g
20:2 Омега-6 c,c Эйкозадиеновая
~
20:3 Эйкозатриеновая
~
20:3 Омега-3
~
20:3 Омега-6
~
20:4 Арахидоновая
0 g
20:4 Омега-6
~
20:5 Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)
0 g
21:5
~
22:4 Докозатетраеновая
~
22:5 Омега-3 Докозапентаеновая (ДПК)
0 g
22:6 Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)
0 g
Транс-жиры:
~
Транс-жиры мононенасыщенные:
~
Транс-жиры полиненасыщенные:
~
Жиры Омега-3:
Жиры Омега-6:
Аминокислотный скор
Белки и Аминокислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Белки:
5.22 g
9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин
0.41 g
Валин
0.23 g
12%
Гистидин
0.1 g
9%
Изолейцин
0.19 g
13%
Лейцин
0.31 g
9%
Лизин
0.31 g
10%
Метионин
0.08 g
Метионин+Цистеин
0.11 g
7%
Треонин
0.2 g
13%
Триптофан
0.04 g
10%
Фенилаланин
0.19 g
Фенилаланин+Тирозин
0.3 g
11%
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота
0.48 g
Аланин
0.23 g
Гидроксипролин
~
Глицин
0.18 g
Глутаминовая кислота
0.71 g
Пролин
0.17 g
Серин
0.17 g
Тирозин
0.11 g
Цистеин
0.03 g
Углеводы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Углеводы всего:
13.62 g
5%
Пищевые волокна
4.5 g
23%
Крахмал
4.17 g
Сахара:
5 g
10%
Сахар, добавленный
0 g
Сахароза
4.6 g
Глюкоза
0.08 g
Фруктоза
0.25 g
Лактоза
0 g
Мальтоза
0.08 g
Галактоза
0 g
Витамины
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жирорастворимые
Витамин A, RAE:
103 mcg
11%
Витамин А, РЭ
~
Витамин A, МЕ
2058 IU
альфа Каротин
20 mcg
бета Каротин
1225 mcg
25%
бета Криптоксантин
0 mcg
Ликопин
0 mcg
Лютеин + Зеаксантин
2352 mcg
Витамин D, МЕ:
0 IU
0%
Витамин D2 эргокальциферол
~
Витамин D3 холекальциферол
~
0.02 mg
0%
бета Токоферол
0 mg
гамма Токоферол
0.75 mg
дельта Токоферол
0.01 mg
Витамин E, добавленный
0 mg
Витамин K
27.9 mcg
23%
Дигидрофиллохинон
0 mcg
Водорастворимые
Витамины группы B
Фолаты природные
53 mcg
Фолиевая кислота
0 mcg
Фолаты ДЭФ
53 mcg
0 mcg
0%
Витамин B12, добавленный
0 mcg
Витамин PP, НЭ
2.32 mg
12%
Витаминоподобные
Бетаин триметилглицин
~
Минераллы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Стеролы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Холестерин
0 mg
0%
Фитостерины:
~
Кампестерол
~
Стигмастерол
~
бета Ситостерол
~
Другое
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Алкоголь, Спирт Этил
0 g
Вода
79.98 g
Зола
0.78 g
Кофеин
0 mg
Теобромин
0 mg

 

Примечание:

Символ "~" обозначает отсутствие данных.

Источник данных: USDA SR-23
USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Читайте состав15000 продуктов питания с помощью приложения для iOs FoodReader

Дядя Ваня, "Горошек зеленый" из мозговых сортов, консервы, стерилизованные, 400г
Каждый День, Горошек консервированный, 212мл/210г
Пиканта, Горошек печеный с овощами, консервы, 530г
Установите приложение
С помощью приложения для iOs FoodReader можно увидеть состав продукта не с точки зрения содержания в нем полезных веществ, витаминов и минералов, а со стороны добавляемых в них пищевых добавок. Ничто самое важное не ускользнет от внимания покупателя, каждое составляющее продукта подсвечено в соответствии с его влиянием на здоровье.

Влияние на организм

Алергические реакции
Астма и затруднение дыхания
Риск для малышариков
Расстройство пищеварения
Расстройства зрения/ раздражение кожи глаз
Мутации ДНК
Непереносимость глютена (Глютеновая болезнь)
Блокирование / освобождение Гистамина
Гиперактивность у детей
Мигрень и головная боль
Возникновение раковых опухолей
Чувствительность к салицилатам (аспирин и др.)
Авитаминоз
Повреждение генов у животных
Повреждение сердечно-сосудистой системы
Импотенция и бесплодие
Диабет
Анафилактический шок

Перед применением рекомендаций, приведенных на этом сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Copyright © 2008-2017 IntelMeal:  Питайтесь с умом