Пищевая ценность, химический состав и калорийность

тыква, Семена, Семечки, сквош, высушенные

Содержание пищевых веществ приведено на
съедобной части.

Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

Диаграмма состава продукта по весу
Состав продукта
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Вес
100 g
Вода
5.23 g
Углеводы
4.71 g
2%
Пищевые волокна
6 g
30%
Жиры
49.05 g
73%
Белки
30.23 g
50%
Спирт
0 g
Холестерин
0 mg
0%
Зола
4.78 g
Белки: Жиры : Углеводы : Спирт
по Калорийности
Калорийность
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Энергетическая ценность:
559 kcal
28%
От Углеводов
18.84
От Жиров
441.45
От Белков
120.92
От Алкоголя
0
Соотношение вредных (НЖК) и
полезных (ПНЖК и МНЖК) жиров
Жиры и Жирные кислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жиры:
49.05 g
73%
Насыщенные жиры:
8.66 g
39%
4:0 Масляная
0 g
6:0 Капроновая
0 g
8:0 Каприловая
0 g
10:0 Каприновая
0 g
12:0 Лауриновая
0.01 g
13:0
~
14:0 Миристиновая
0.06 g
15:0 Пентадекановая
0.01 g
16:0 Пальмитиновая
5.36 g
17:0 Маргариновая
0.04 g
18:0 Стеариновая
2.87 g
20:0 Арахиновая
0.21 g
22:0 Бегеновая
0.06 g
24:0 Лигноцериновая
0.04 g
Мононенасыщенные жиры:
16.24 g
74%
14:1 Миристолеиновая
0 g
15:1
0 g
16:1 Пальмитолеиновая
0.05 g
16:1 c
0.05 g
16:1 t
0 g
17:1 Гептадекамоноеновая
0 g
18:1 Олеиновая
16.13 g
18:1 c
16.11 g
18:1 t Элаидиновая
0.03 g
18:1-11t (18:1t n-7)
~
20:1 Гадолеиновая
0.06 g
22:1 Эруковая
0 g
22:1 c
0 g
22:1 t
0 g
24:1 c Нервоновая
0.01 g
Полиненасыщенные жиры:
20.98 g
95%
18:2 Линолевая
20.71 g
18:2 Омега-6 c,c
20.67 g
18:2 CLAs
0 g
18:2 t, t
~
18:2 i
~
18:2 t not further defined
0.04 g
18:3 Линоленовая
0.12 g
18:3 Омега-3 c,c,c Альфалиноленовая
0.12 g
18:3 Омега-6 c,c,c Гаммолиноленовая
0 g
18:4 Стиоридовая
0 g
20:2 Омега-6 c,c Эйкозадиеновая
0 g
20:3 Эйкозатриеновая
0 g
20:3 Омега-3
0 g
20:3 Омега-6
0 g
20:4 Арахидоновая
0.13 g
20:4 Омега-6
~
20:5 Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)
0 g
21:5
~
22:4 Докозатетраеновая
0.01 g
22:5 Омега-3 Докозапентаеновая (ДПК)
0 g
22:6 Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)
0 g
Транс-жиры:
0.06 g
Транс-жиры мононенасыщенные:
0.03 g
Транс-жиры полиненасыщенные:
0.04 g
Жиры Омега-3:
Жиры Омега-6:
Аминокислотный скор
Белки и Аминокислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Белки:
30.23 g
50%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин
5.35 g
Валин
1.58 g
83%
Гистидин
0.78 g
71%
Изолейцин
1.28 g
85%
Лейцин
2.42 g
73%
Лизин
1.24 g
40%
Метионин
0.6 g
Метионин+Цистеин
0.94 g
63%
Треонин
1 g
63%
Триптофан
0.58 g
145%
Фенилаланин
1.73 g
Фенилаланин+Тирозин
2.83 g
101%
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота
2.96 g
Аланин
1.49 g
Гидроксипролин
~
Глицин
1.84 g
Глутаминовая кислота
6.19 g
Пролин
1.32 g
Серин
1.67 g
Тирозин
1.09 g
Цистеин
0.33 g
Углеводы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Углеводы всего:
10.71 g
4%
Пищевые волокна
6 g
30%
Крахмал
1.47 g
Сахара:
1.4 g
3%
Сахар, добавленный
0 g
Сахароза
1.13 g
Глюкоза
0.13 g
Фруктоза
0.15 g
Лактоза
0 g
Мальтоза
0 g
Галактоза
0 g
Витамины
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жирорастворимые
Витамин A, RAE:
1 mcg
0%
Витамин А, РЭ
~
Витамин A, МЕ
16 IU
альфа Каротин
1 mcg
бета Каротин
9 mcg
0%
бета Криптоксантин
1 mcg
Ликопин
0 mcg
Лютеин + Зеаксантин
74 mcg
Витамин D, МЕ:
0 IU
0%
Витамин D2 эргокальциферол
~
Витамин D3 холекальциферол
~
2.18 mg
15%
бета Токоферол
0.03 mg
гамма Токоферол
35.1 mg
дельта Токоферол
0.44 mg
Витамин E, добавленный
0 mg
Витамин K
7.3 mcg
6%
Дигидрофиллохинон
0 mcg
Водорастворимые
Витамины группы B
Фолаты природные
58 mcg
Фолиевая кислота
0 mcg
Фолаты ДЭФ
58 mcg
0 mcg
0%
Витамин B12, добавленный
0 mcg
Витамин PP, НЭ
14.59 mg
73%
Витаминоподобные
Бетаин триметилглицин
~
Минераллы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Макроэлементы
809 mg
32%
1233 mg
154%
Стеролы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Холестерин
0 mg
0%
Фитостерины:
~
Кампестерол
~
Стигмастерол
~
бета Ситостерол
~
Другое
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Алкоголь, Спирт Этил
0 g
Вода
5.23 g
Зола
4.78 g
Кофеин
0 mg
Теобромин
0 mg

 

Примечание:

Символ "~" обозначает отсутствие данных.

Источник данных: USDA SR-23
USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Читайте состав15000 продуктов питания с помощью приложения для iOs FoodReader

te Gusto, варенье Тыква, 430г
Fitoguru, Напиток сокосодержащий "Фитогуру Супермен Тыква-Морковь-Имбирь", доля сока 20%, 280мл
Установите приложение
С помощью приложения для iOs FoodReader можно увидеть состав продукта не с точки зрения содержания в нем полезных веществ, витаминов и минералов, а со стороны добавляемых в них пищевых добавок. Ничто самое важное не ускользнет от внимания покупателя, каждое составляющее продукта подсвечено в соответствии с его влиянием на здоровье.

Влияние на организм

Алергические реакции
Астма и затруднение дыхания
Риск для малышариков
Расстройство пищеварения
Расстройства зрения/ раздражение кожи глаз
Мутации ДНК
Непереносимость глютена (Глютеновая болезнь)
Блокирование / освобождение Гистамина
Гиперактивность у детей
Мигрень и головная боль
Возникновение раковых опухолей
Чувствительность к салицилатам (аспирин и др.)
Авитаминоз
Повреждение генов у животных
Повреждение сердечно-сосудистой системы
Импотенция и бесплодие
Диабет
Анафилактический шок

Перед применением рекомендаций, приведенных на этом сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Copyright © 2008-2017 IntelMeal:  Питайтесь с умом