Пищевая ценность, химический состав и калорийность

WENDY'S, Сэндвич с куриным филе, по-домашнему

Содержание пищевых веществ приведено на
съедобной части.

Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

Диаграмма состава продукта по весу
Состав продукта
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Вес
100 g
Вода
54.94 g
Углеводы
20.25 g
7%
Пищевые волокна
1.3 g
7%
Жиры
8.1 g
12%
Белки
13.78 g
23%
Спирт
~
Холестерин
31 mg
10%
Зола
1.63 g
Белки: Жиры : Углеводы : Спирт
по Калорийности
Калорийность
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Энергетическая ценность:
214 kcal
11%
От Углеводов
81
От Жиров
72.9
От Белков
55.12
От Алкоголя
0
Соотношение вредных (НЖК) и
полезных (ПНЖК и МНЖК) жиров
Жиры и Жирные кислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жиры:
8.1 g
12%
Насыщенные жиры:
1.62 g
7%
4:0 Масляная
0 g
6:0 Капроновая
0 g
8:0 Каприловая
0 g
10:0 Каприновая
0 g
12:0 Лауриновая
0 g
13:0
~
14:0 Миристиновая
0.01 g
15:0 Пентадекановая
0 g
16:0 Пальмитиновая
1.06 g
17:0 Маргариновая
0 g
18:0 Стеариновая
0.49 g
20:0 Арахиновая
0.02 g
22:0 Бегеновая
0.02 g
24:0 Лигноцериновая
0.01 g
Мононенасыщенные жиры:
2.92 g
13%
14:1 Миристолеиновая
0 g
15:1
0 g
16:1 Пальмитолеиновая
0.13 g
16:1 c
0.13 g
16:1 t
0 g
17:1 Гептадекамоноеновая
0 g
18:1 Олеиновая
2.76 g
18:1 c
2.37 g
18:1 t Элаидиновая
0.39 g
18:1-11t (18:1t n-7)
~
20:1 Гадолеиновая
0.02 g
22:1 Эруковая
0 g
22:1 c
~
22:1 t
~
24:1 c Нервоновая
~
Полиненасыщенные жиры:
3.09 g
14%
18:2 Линолевая
2.83 g
18:2 Омега-6 c,c
2.71 g
18:2 CLAs
~
18:2 t, t
~
18:2 i
0.12 g
18:2 t not further defined
~
18:3 Линоленовая
0.23 g
18:3 Омега-3 c,c,c Альфалиноленовая
0.23 g
18:3 Омега-6 c,c,c Гаммолиноленовая
~
18:4 Стиоридовая
0.01 g
20:2 Омега-6 c,c Эйкозадиеновая
0 g
20:3 Эйкозатриеновая
0 g
20:3 Омега-3
~
20:3 Омега-6
0 g
20:4 Арахидоновая
0.02 g
20:4 Омега-6
0.02 g
20:5 Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)
0 g
21:5
~
22:4 Докозатетраеновая
~
22:5 Омега-3 Докозапентаеновая (ДПК)
0 g
22:6 Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)
0 g
Транс-жиры:
0.51 g
Транс-жиры мононенасыщенные:
0.39 g
Транс-жиры полиненасыщенные:
0.12 g
Жиры Омега-3:
Жиры Омега-6:
Аминокислотный скор
Белки и Аминокислоты
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Белки:
13.78 g
23%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин
0.65 g
Валин
0.59 g
31%
Гистидин
0.38 g
35%
Изолейцин
0.54 g
36%
Лейцин
0.93 g
28%
Лизин
0.83 g
27%
Метионин
0.29 g
Метионин+Цистеин
0.47 g
31%
Треонин
0.5 g
31%
Триптофан
0.15 g
37%
Фенилаланин
0.51 g
Фенилаланин+Тирозин
0.78 g
28%
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота
1.06 g
Аланин
0.65 g
Гидроксипролин
~
Глицин
0.52 g
Глутаминовая кислота
2.36 g
Пролин
0.68 g
Серин
0.53 g
Тирозин
0.27 g
Цистеин
0.18 g
Углеводы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Углеводы всего:
21.55 g
7%
Пищевые волокна
1.3 g
7%
Крахмал
16.1 g
Сахара:
~
Сахар, добавленный
~
Сахароза
0 g
Глюкоза
0.87 g
Фруктоза
1.14 g
Лактоза
0 g
Мальтоза
0.15 g
Галактоза
~
Витамины
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Жирорастворимые
Витамин A, RAE:
~
Витамин А, РЭ
~
Витамин A, МЕ
~
альфа Каротин
~
бета Каротин
~
бета Криптоксантин
~
Ликопин
~
Лютеин + Зеаксантин
~
Витамин D, МЕ:
~
Витамин D2 эргокальциферол
~
Витамин D3 холекальциферол
~
~
бета Токоферол
~
гамма Токоферол
~
дельта Токоферол
~
Витамин E, добавленный
~
Витамин K
10.7 mcg
9%
Дигидрофиллохинон
4.3 mcg
Водорастворимые
Витамины группы B
Фолаты природные
~
Фолиевая кислота
~
Фолаты ДЭФ
~
0.33 mcg
11%
Витамин B12, добавленный
~
Витамин PP, НЭ
5.8 mg
29%
Витаминоподобные
Бетаин триметилглицин
~
Минераллы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Стеролы
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Холестерин
31 mg
10%
Фитостерины:
~
Кампестерол
~
Стигмастерол
~
бета Ситостерол
~
Другое
Количество нутриента в порции
 
%РСП
Алкоголь, Спирт Этил
~
Вода
54.94 g
Зола
1.63 g
Кофеин
~
Теобромин
~

 

Примечание:

Символ "~" обозначает отсутствие данных.

Источник данных: USDA SR-23
USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Перед применением рекомендаций, приведенных на этом сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Copyright © 2008-2017 IntelMeal:  Питайтесь с умом